नींद शरीर और मस्तिष्क की सेहत के लिए बेहद जरूरी है. उम्र के हिसाब से नींद की जरूरत अलग-अलग होती है..!

अगर कोई पर्याप्त नींद नहीं लेता है तो इसका असर हमारी सेहत पर काफी बुरा पड़ता है..!

आइए जानते हैं कि उम्र के हिसाब से कितने घंटे की नींद लेना जरूरी होता है.!

0-3 महीने के बच्चे को रोजाना 14-17 घंटे की नींद लेनी चाहिए. 4-12 महीने के बच्चे को 12-16 घंटे. 2 साल तक के बच्चे को लगभघ 11-14 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

 

3-5 साल के बच्चे को 10-13 घंटे सोना चाहिए. 6-12 साल के बच्चे को 9-12 घंटे और 13-17 साल तक के बच्चे को 8-10 घंटे सोना चाहिए.

18-25 साल तक के लोगों को 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए. 26-64 साल के लोगों को भी 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

65 या इससे ज्यादा उम्र के लोगों के लिए 7-8 घंटे सोना लाभदायी होता है.

 

Disclaimer:-

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.