हर कोई चाहता है कि उसकी बॉडी मजबूत हो, जिसके लिए लोग लाखों रूपए खर्च करने को तैयार रहते हैं!
अक्सर प्रोटीन के नाम पर हमारे दिमाग में अंडा, पनीर और चिकन का ख्याल आता है.
लेकिन आपको बता दें कि इन दो सस्ती चीजों में अंडा और पनीर से भी ज्यादा प्रोटीन मिलेगा.
तो आइए जानते हैं वो दो चीजें कौन सी हैं?
मूंगफली अगर आप अपनी बॉडी को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आज ही मूंगफली का सेवन शुरू कर दें.
मूंगफली काफी सस्ती होती है. 100 ग्राम मूंगफली में 25-28 ग्राम प्रोटीन होता है.
सोयाबीन सोयाबीन प्रोटीन का राजा कहलाता है. 100 ग्राम प्रोटीन में करीब 36-40 ग्राम प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है.
सोयाबीन का सेवन हर कोई कर सकता है. यह पनीर और चिकन की तुलना में काफी सस्ता होता है.
